Képünk illusztráció
Forrás: Powerbuilder.hu
Felkerestük Gombos Anett dietetikust, hogy mondja el, miért lényeges, hogy szervezetünkben jelen legyen ez a vitamin.
– Legnagyobb jelentősége abban áll, hogy elősegíti a foszfor és kálcium felszívódását, segíti a csontképződést.
Szabályozza a sejtek növekedését, befolyásolja az immunfunkciókat, az inzulin és a vérnyomás szabályozásában közreműködő enzim, a renin termelését és az endokrin működést. Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben – emelte ki a szakember.
Szakértőnk azt is hozzátette: fontos tudnunk, hogy ez a hasznos vitamin magnézium nélkül nem hasznosul, és a D-vitamin hatására felszívódó kálcium csakis akkor kerül megfelelő helyre, ha K2-vitamint is szedünk mellé.
– Az étrend kiegészítő használata egyénre szabott, a mennyiségek kiválasztásakor figyelembe kell venni az életkort, az egészségi állapotot, a táplálkozási tényezőket, a gyógyszer kölcsönhatásokat, az évszakot. Más a csecsemők, a várandósok, az elhízottak D-vitamin szükséglete. Ha táplálkozással szeretnénk bevinni, jó, ha tudjuk, hogy fő forrásai a máj, a vaj, a tojássárgája, a halak vagy akár a D-vitaminnal dúsított élelmiszer – emelte ki interjúalanyunk.
Gombos Anett kiemelte: egy 10-15 perces nyári napfény elegendő az optimális D-vitamin-szint kialakulásához. Hozzátette: hazánkban a reggeli és délutáni, a késő őszi, téli és kora tavaszi napsugárzás D3vitamin-képző hatása elenyésző. Azt is megtudtuk, hogy a szoláriumok által kibocsátott UV-A sugárzás nem alkalmas D3-vitamin képzésére.
Arra a kérdésre, hogy túladagolható-e ez a vitamin, a szakértő igennel felelt. – Noha a túladagolás táplálkozással és napfénnyel nem lehetséges, ám mesterséges készítményekkel, étrendkiegészítőkkel igen, ezért agyon oda kell figyelni arra, hogy kontroll nélkül ne kapkodjunk be azokat. A túladagolás tünetei között említhető az izomgyengeség, gyomor- és bélrendszeri panaszok, valamint a gyakori és éjszakai vizelési inger is. Súlyosabb mértékű túladagolás esetén a csontok kalciumtartalma csökken, a vérerekben és a vesében meszes lerakódások alakulhatnak ki.
A D-vitamint a szervezetünk mindössze 2-3 hónapon keresztül raktározza.
