Fotó: Gyulai Hírlap – Rusznyák Csaba
Amikor valamilyen stressz ér bennünket, a szervezetünkben megindul a kortizol- és az adrenalintermelődés. Ezek rövid távon hasznosak, hiszen általuk gyorsan reagálhatunk egy-egy szituációra, energia szabadul fel a szervezetünkben.
Ha viszont ez az állapot hosszú távon fennmarad (például a munkahelyünk vagy egy rosszul működő kapcsolat miatt), a szervezetünk vészhelyzetként érzékeli a mindennapi kihívásokat (például a hosszú sort a boltban, a sok embert a buszon). Ettől ingerlékenyek lehetünk, nehezen tudunk koncentrálni, fokozott szorongással küzdhetünk. Szív- és érrendszeri betegségek is kialakulhatnak, és mindez hatással lehet az emésztőrendszerünkre (például puffadást, gyomorégést, hasmenést, székrekedést okozva), az immunrendszerünkre (gyakoribbak lehetnek a fertőzések, elhúzódó lehet a gyógyulás), a testsúlyunkra (drasztikus fogyás vagy hízás) és az alvásunkra is (nehéz, felszínes alvás, gyakori ébredés, fáradt ébredés).
A stresszkezelés azt jelenti, hogy a szervezetünknek rendszeresen biztosítunk olyan időszakot, amikor biztonságban érezheti magát: sétával, biciklizéssel a természetben, edzéssel, nyugodt étkezéssel vagy egy jó beszélgetéssel. Ezek mind segítik az idegrendszert visszatérni az egyensúlyi állapotba.
