Fergeteges aquafitness a Gyulai Várfürdőben
Fotó: Gyulai Hírlap – Pénzes Sándor
A vízi sportfoglalkozásba huszonhét év élsporttal a hátam mögött vágtam bele, így kíváncsi voltam, vajon hogyan hat a „csajos” edzés a hosszú évek során megalapozott állóképességemre. A hétköznapi ember számára a vízben történő fitness olyan lehet, mint az ökölvívásban a víz alatti edzés, azaz igencsak ismeretlen.
Mint azt Gura Katától megtudtuk, három hónappal ezelőtt vetődött fel az ötlet, hogy pluszporgrammal bővítsék az amúgy is kitűnő repertoárt. – Most először van lehetőségem a Gyulai Várfürdőben aquafitnessórákat tartani, amit egy közös ötletelés során találtunk ki az intézmény vezetőivel.
A Gyulai Várfürdő gyógymedencéjéhez gyalogolva azonnal szembetűnt, hogy nem egymagam fogom végezni gyakorlatokat, hiszen már sokan várták a fiatal fitnessinstruktor vezényszavait.
Az elsősorban az idősebb korosztályt megcélzó edzésmódszer a kivitelezés, az intenzitás és az időtartam miatt ajánlott az idősebb vendégek számára. Megelőző jellege mellett a rehabilitációban betöltött szerepe is rendkívül fontos, így az idősebb generáció tagjai és a betegség után legyengült emberek is elkezdhetik. A meleg vízű medencében azonban sok fiatal és gyermek is kész volt beszállni a vízi kalandozásba.
A kiváló retrozenére történt dinamikus bemelegítéssel vezetőnk az összes testrészünket átmozgattatta velünk, amit a víz nem csekély ellenállása töltött meg kihívással. A szimmetrikus, mindkét oldalon elvégzett pörgősebb „tornamutatványok” után egy könnyebb erősítő rész következett, ahol fő hangsúllyal a kar és a láb dolgozott meg a pihenésért.
A medencében mindenki megmozgatta magát
Fotó: Gyulai Hírlap – Pénzes Sándor
Az erősítő szakasz után a kardióé volt a főszerep, amivel alaposan megemeltük pulzusszámunkat. A végén a kötelező lazítás és a légzési gyakorlatok zárták le a nem mindennapi kalandozásomat.
– Az edzés fő szerepe a prevenció, hiszen teljes mértékben ízületkímélő ez a mozgásforma, ami főképp a vizes közegnek köszönhető.
Gura Kata aláhúzta, a termálvízben történő ritmikus mozgás során a kitágult pórusokon sokkal jobban feloldódnak a jótékony összetevők, a gyógyvizes közeg jót tesz az anyagcserénknek és a keringési rendszerünknek.
Ezenkívül különösen jótékony hat a csontritkulásban szenvedőkre. A valamilyen sérülésből felépülők edzéstervében pedig főhelyen szerepel az aquaóra. A mosolygós és vidám közegben észrevétlenül tudjuk megnyugtatni és felfrissíteni elménket és űzhetjük el a stresszt.
A mintegy félórás dinamikus „pancsolás” ugyan nem tudta legyőzni „legendás” állóképességemet, de remekül átmozgatta az egész testemet. A vidám retrozenéket együtt dúdoltam a körülöttem állókkal, vés fülig érő szájjal próbáltam javítani ritmusérzékemet.
A másnapi habkönnyű izomláz meggyőzött arról, hogy legközelebb is helyem lesz a Gura Kata és Kelemen Andrea által vezényelt vizes, de már egyáltalán nem csajos edzésen.
Keményen dOLGOZTUNK!
Fotó: Gyulai Hírlap – Pénzes Sándor