Forrás: pixabay.com
A mozgás életünk szerves része, fontos szerepet játszik testi és lelki egészségünk fenntartásában. Épp ezért fontos, hogy tudatosan is beiktassuk a mindennapjainkba, és ne csak a napi teendők elvégzésére korlátozódjon a mozgásunk.
Motivációt jelenthet, hogy minden egyenletesen és hosszabb ideig végzett ritmikus mozgás hatására endorfin, azaz úgynevezett „boldogsághormon” szabadul fel a szervezetben, melynek eredményeként vidámak, gondtalanok leszünk, és a fájdalmat, fáradtságot sem érzékeljük. Ilyen hatást válthat ki például a séta, az aerobic, a futás, a kerékpározás és a tánc.
Ezúttal az utóbbi mozgásformáról ejtünk néhány szót. Vannak, akik nem igazán kedvelik a sportokat, őket nehéz lehet „rávenni” a mindennapos mozgásra. Számukra megoldást jelenthet a tánc, a szép mozdulatok, a jó zene vagy akár a különleges ruhák miatt. Már az őskorban is táncoltak az emberek, akiket zene híján a lélegzetvételük, valamint a szívritmusuk vezetett a tánclépésekben.
Rengetegféle tánc közül válogathatunk, akár párban, akár egyedül szeretnénk ezt művelni. Napjainkban egyre népszerűbb a zumba, de nagy népszerűségnek örvendenek a különböző latin és modern táncok is. Mindegy melyik áll közelebb a szívünkhöz, mindenképp rengeteg pozitív hatás érhet minket azzal, ha belekezdünk ezek valamelyikébe. A tánc hatására növekszik az önbizalom, csökken a bennünk lévő feszültség, stressz, ezek együttes hatására csökkennek a depresszív gondolatok, érzelmek is. A tánc fejleszti az empátiát, a fantáziát, a ritmusérzéket, a mozgáskoordinációt, és a memóriára is jó hatással van, hiszen tánc közben különböző mozdulatokat kell leutánoznunk, elsajátítanunk. Mindezek mellett az izmokat is erősíti, javítja az egyensúlyérzéket, és nem mellesleg a fogyást is segítheti.
A táncban rejlő lehetőségeket már terápiaként is alkalmazzák, a tánc- és mozgásterápiát főként lelki traumát elszenvedett személyek esetén használják, de a demenciában szenvedőknél is értek már el pozitív eredményeket a tánc és a zene segítségével.
Ha megtaláljuk a személyiségünkhöz leginkább passzoló mozgásformát, legyen az akár tánc, akár valamely más sport, akkor könnyebb lesz rászánni magunkat a rendszeres testmozgásra. Sajnos a jelenlegi helyzetben nem tehetjük meg, hogy elmegyünk egy tánctanfolyamra, de szerencsére az interneten is van számos hasznos oktatóvideó. Ezek segítségével elsajátíthatjuk az alaplépéseket, egyben tehetünk az egészségünkért is. Az Egészségfejlesztési Iroda Youtube-csatornáján összegyűjtöttünk néhány táncoktató videót. Tanulhatunk például zumbát, szambát vagy csacsacsát.
