Szicsek Margit (tanácsadó szakpszichológus, főiskolai docens):
– Ez a téli időszak minden szempontból nehéz. A napfénytelenség, a bezárkózás, a fűtésszámlák, a karácsonyi kiköltekezés, a kevesebb mozgás, a kevesebb pozitív külső hatás miatt ilyenkor gyakrabban vagyunk kedvetlenek, ingerlékenyebbek, de ez nem depresszió, hanem egy enerválódott, deprimált átmeneti állapot, amely ellen nagyon sokat tudunk tenni. Először is szükséges az önismeret, hogy felismerjük, mi zajlik bennünk. Nagyon fontos, hogy legyen körülöttünk egy szociális védelmi háló, vagyis kölcsönös emberi kapcsolatok. Ezen kívül legyen az embernek strukturált a napja, vagyis felépített napi programja, konkrét feladatokkal. Nagyon sokat tehetünk a rosszkedv ellen testmozgással is. Tudnunk kell azt, mi okoz nekünk örömet, ne halogassuk alkalmazni, tartsuk kézben a hangulatunkat, és ezáltal az életünket!
Blága Marianna (biobolti eladó):
– A téli fényhiány sokunk számára okozhat úgymond kellemetlen, „depressziós” tüneteket, ami nem jelenti azt, hogy valóban azok is lennénk. Ha a tünetek egy hónapnál is régebben fennállnak, csak akkor mondhatjuk, hogy depressziósak vagyunk, egyébként csak átmeneti lehangoltságról, rosszkedvűségről van szó. Komolyabb betegség esetén szükséges szakorvost felkeresni. Nagyon sok jó és hasznos praktikát, természetes megoldást lehet választani a rossz hangulat leküzdésére. Javasolnám a legegyszerűbbet: csináld azt, amit szeretsz! Legyen ez bármi, ami feldob: zene, tánc, torna, barátok, finom ételek, jóga, úszás, szauna, fitnesz. Mozdulj ki, irány a természet és az emberek! És sok friss, élő étel!
