Az étkezés jelentősége
Az egészségmegőrzés egyik legfontosabb pillére a kiegyensúlyozott étrend. Bár ma már rengeteg információ áll rendelkezésünkre, mégis gyakran előfordul, hogy bizonyos tápanyagokból nem kerül elegendő az asztalunkra. Ennek oka lehet a stressz, a feldolgozott ételek fogyasztása, a rohanó életmód, vagy éppen az, hogy egyszerűen nem figyelünk oda a változatosságra.
A szervezetünk optimális működéséhez szükség van szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra, rostokra, valamint vitaminokra és ásványi anyagokra is. Ezek hiányában az anyagcsere lelassulhat, a koncentráció csökkenhet, és a szervezet ellenálló képessége is gyengülhet. Éppen ezért érdemes tudatosan odafigyelni arra, hogy minden nap kerüljön a tányérunkra friss zöldség, gyümölcs, teljes értékű gabona és fehérjeforrás.
A vitaminok pótlása
Az emberi szervezet önmagában is képes hatékonyan működik, fontos azonban tudni, hogy bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat nem képes magától előállítani. Ezeket külső forrásból, elsősorban az ételekből kell bevinni, ha azonban ez nem sikerül, érdemes lehet az étrend-kiegészítőkhöz fordulni. A vízben oldódó vitaminok napi szinten pótlásra szorulnak, mivel a szervezet nem tudja hosszabb ideig elraktározni őket, így a támogatást érdemes lehet egy C-vitamin és egy B-vitamin komplex készítmény szedésével elkezdeni.
A Netamin kínálatában megtalálható termékek természetes összetevőkkel segítik a testünk egészséges működését, jó ötlet lehet tehát megtalálni a nekünk való kiegészítőket – azt azonban ne felejtsük el, hogy ezek nem helyettesítik, csupán kiegészíthetik a kiegyensúlyozott étrendet.
A hidratálás szerepe
Sokan hajlamosak megfeledkezni róla, pedig a megfelelő folyadékbevitel nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez. A víz segíti a tápanyagok szállítását, a méreganyagok kiürülését, és hozzájárul a bőr, az ízületek és a szervek megfelelő működéséhez is.
Az ajánlott napi mennyiség nagyban függ az életkortól, a fizikai aktivitástól, de az időjárástól is, általánosságban azonban elmondható, hogy 2-2,5 liter víz elfogyasztása ideális lehet. Ha nehezen megy a vízivás, tehetünk bele egy szelet citromot, uborkát vagy néhány mentalevelet – így ízesebbé és frissítőbbé válik az italunk.
A mozgás, ami energiát ad
Ahhoz, hogy fittebbek és energikusabbak legyünk, nem feltétlenül kell minden napot az edzőteremben kezdeni – a mérsékelt, de rendszeres mozgás, például egy nagyobb séta vagy egy könnyű otthoni torna is látványosan javíthatja a közérzetet, a szellemi teljesítményt, és általában az egészségünket is. A testmozgás hatására a szervezetben endorfin termelődik, melyet nem véletlenül neveznek boldogsághormonnak – ez segíthet a stressz levezetésében és a mentális egyensúly fenntartásában is.
Apró lépésekkel a nagy változás felé
A szervezet egészségének támogatása nem feltétlenül igényel drasztikus változtatásokat. Elég, ha tudatosan odafigyelünk néhány alapvető dologra: táplálkozzunk változatosan, mozogjunk rendszeresen, és ne maradjon el a pihenés sem. Ha még egy kis extra támogatásra is szükségünk van, nézzünk szét a Netamin termékei között – egy B vitamin komplex vagy egy multivitamin készítmény megadhatja azt a lökést, amire az energikus hétköznapokért még szükségünk van.
