a B3-vitamin természetes forrása a tojás
Fotó: pixabay.com
Értágító hatása van, ezért kiváló a keringési problémákra, csökkenti a koleszterinszintet és a migrént is. A szervezet méregtelenítésében is szerepet játszik, az allergiára is hatással van, de összefüggésbe hozható a hormonháztartással, ugyanis több hormont is képes szabályozni, mint a kortizont, az ösztrogént, a progeszteront és a tesztoszteront, de még az inzulint is.
A B3-vitamin megelőzheti az 1-es típusú cukorbetegség kialakulását. Idegrendszeri problémák esetén is javallott, nyugtat, enyhíti a feszültséget, a szorongást és a depressziós tüneteket.
Hiánya okozhat mentális és idegrendszeri problémákat, súlyos hasmenést vagy bőrtüneteket, de az állati eredetű ételekben nagy mennyiségben fordul elő, sőt vannak B3-vitaminnal dúsított gabonafélékből készült termékek is, ezért nem okoz rizikót.
Minimális napi szükséglet 14-16 mg, áldott állapotban lévőknek pedig akár 20 mg is ajánlott. Felszívódását gátolják az antibiotikumok, az alkohol és kávéfogyasztás, valamint a fogamzásgátló tabletták. A lúgok, a savak a szabadgyökök, a hőhatás, sőt még az UV-sugárzás sem tudja károsítani.
Jó B3-vitamin forrást jelentenek a húsfélék, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a halak, a gombák, a bab, a borsó és a tojás.
Vitaminok és táplálék-kiegészítők szedése előtt mindig kérje ki szakember véleményét!
[A cikk szerzője természetgyógyász fitoterapeuta és fülakupunktúrás addiktológus, mentálhigiénés szakember, kineziológus. Rendelőjének címe: 5700 Gyula, Rákóczi u. 31., tel.: 0620/487-6669.]
