Fotó: pixabay.com
Aktív D-vitamin nélkül ne szedjünk kálciumot, ugyanis a D-vitamin szabályozza a kálcium felszívódását a bélből, és abban is segít, hogy beépüljön a csontokba. A gyerekeknek csecsemőkortól kezdve adni kell a D-vitamint, nem csak erős csontozatot hoz létre, hanem az immunrendszert is támogatja, kisebb az esélye az autoimmun betegségek kialakulásának.
A D-vitamin hiányát számos más betegséggel is összefüggésbe hozták, mint a például a táplálékallergiák, a cukorbetegség, a depresszió és az elhízás. A gyerekeknél magatartási és tanulási zavart is okozhat a D-vitamin hiánya.
Sok élelmiszer tartalmaz D-vitamint, mint például a tojás, a lazac, a tonhal, a zabpehely. Megfelelő mennyiséget csak tápanyagokból nem lehet bevinni a szervezetbe. Nyáron a szabadban játszó gyerekek a bőrünkön keresztül sok egységnyi D-vitamint halmoznak fel, főleg a déli órákban lenne szükség legalább 20 percet tartózkodni a napon, de amikor gyermekeinket védve az UV-sugaraktól fényvédő krémet használunk, meggátoljuk a szintézist.
A D-vitamint nehezen lehet túladagolni, 12 éves kor felett akár napi 2000NE is adható. Multivitaminok szedésénél vigyázni kell, hogy biztosan megfelelő mennyiségű D-vitamint tartalmaz -e, eddig 200NE volt az ajánlás. Az új kutatások szerint 1500/2000NE a napi D-vitamin bevitel, ez alapján érdemes tájékozódni. Érdemes receptre íratni háziorvossal, mert sokkal olcsóbban beszerezhető.
[A cikk szerzője természetgyógyász fitoterapeuta, fülakupunktúrás addigtológus, mentálhigiénés szakember, kineziológus, okleveles rajzvizsgálati szakértő, komplex mozgásterápia-fejlesztő, tanulási coach. Rendelője címe: 5700 Gyula, Rákóczi u. 31., tel.: 06-20/487-6669.]
