Az Aviva módszer
Az Aviva Gabriella Steiner által kidolgozott mozgásrendszer, aminek a lényege, hogy meghatározott gyakorlatokon keresztül javítja a kismedencei szervek vérkeringését, ezáltal ösztönzi a hormontermelést. Szabó Kitti Aviva torna oktató weboldalán erről is beszámolnak azok, akik már próbálkoztak a módszerrel. A torna során ugyanis az alsó hasi, medencefenéki és belső combizmok aktív munkája fokozza a helyi véráramlást, az oxigénellátást, valamint támogatja a salakanyagok elszállítását. Ez a lokális stimuláció hatással van mind a méhre, mind a petefészekre, mind pedig a mellékvesék működésére. Sőt, közvetetten még a hipofízisre, illetve a pajzsmirigyre is hatással lehet.
A módszer azonban nem egy modern dolog. Több mint 50 éve alkalmazzák, és a világ számos pontján ismerik. A különféle nőgyógyászati panaszok kezelésére és megelőzésére alkalmas technikát egyre több orvos ismeri el, nem gyakori, hogy kiegészítő terápiaként használják, különösen olyan esetekben, amikor a cél a hormonháztartást természetes szabályozása.
Hogyan támogatja az Aviva a hormonháztartás egyensúlyát?
A hormonális működés egy igen érzékeny rendszer, aminek megfelelő állapota számos tényezőtől függ. Több olyan dolog van, amely hatással lehet az egyensúlyra. Ilyen a stressz, a táplálkozás, az alvásminőség, a mozgásszegény életmód, illetve egyéb más környezeti toxikus hatások, amelyek bármelyike pillanatok alatt kibillentheti az egyensúlyt. A mozgás, főleg a célzott sportolás, kiemelten fontos szerepet játszik abban, hogy a belső elválasztású mirigyeink megfelelően működjenek.
Ezek a gyakorlatok azonban rendszeres végzés esetén fokozott támogatást nyújthatnak. A keringés hatására a hormontermelő szervek, mint a mellékvese és a petefészkek, intenzívebb működésbe kezdenek. Ezáltal a női nemi hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron, szabályozva kezdenek el működni, ami közvetlen hatással van többek között a menstruációs ciklusra, a termékenységre, valamint a változókori tünetek csökkentésére.
Az Aviva azonban nem kizárólag a női ciklus szabályozására alkalmas módszer. Léteznek olyanok, akik még a pajzsmirigy-alulműködés esetén is javulást tapasztaltak. A torna ugyanis közvetetten támogathatja az agyalapi mirigy működését, amivel képes lehet szabályozni a pajzsmirigy hormontermelését.
Mikor vágjunk bele?
Minél előbb, annál jobb. A torna megelőzésre és kezelésre is tökéletes megoldás. A fő előnye, hogy természetes, ezáltal a prevencióban is hatékony eszköznek tekinthető. A menstruáció megjelenésétől kezdve tulajdonképpen bármikor kipróbálhatjuk. A tizenéves lányok esetében segítheti beállítani a ciklust, enyhítheti a görcsöket, emellett egészséges női működést alakíthat ki.
A 20-30-as éveikben járó hölgyek esetében pedig gyakran segíti a fogamzóképességet, javítja a termékenységet, akár természetes úton, akár mesterséges megtermékenyítéssel szeretnénk teherbe esni. Később, a 40-es évektől pedig a premenopauzában jelentkező tünetek enyhítésében játszhat szerepet, mint az alvászavarok, a hőhullámok, a hangulati ingadozások. Azok, akik már túl vannak a menopauzán, az Aviva segíthet megszüntetni a hüvelyi szárazságot, az inkontinenciát, de akár még a medencefenék gyengülését is megelőzheti.
Azt azonban nem árt tudni, hogy bár a torna maga természetes és biztonságos, vannak olyan esetek, mint a terhesség vagy az erős endometriózis, amikor nem árt orvossal konzultálni, mielőtt belekezdünk. Az pedig, hogy mikor érezhető a változás, teljesen egyéntől függ. Van, aki már néhány hét után látványos eredményeket ér el vele, míg másoknak több időre van szüksége. Az sem mindegy, hogy milyen rendszeresen végezzük. Heti 2-3 alkalomra van szükség ahhoz, hogy komolyabb változásokat tapasztaljunk.
