Az anyatejben is van cukor
Ráadásul a gyümölcslében is. Nem csoda, hogy megnyugtató hatással van ránk, ha édes dolgokat fogyasztunk!
A baktériumok is szeretik az édeset
Különösen azok, amelyek fogszuvasodást okoznak. A baktériumok a cukrot savakkal elegyítik, amelyek nagymértékben károsítják a fogzománcot.
Az “egészséges” alternatívák is gyakran tartalmaznak cukrot
A méz, az agaveszirup, a kókuszvirág- és a nádcukor is cukrot tartalmaz, így természetesen hízlal is.
A cukornak legalább 60 álneve van
Fruktóz, glükóz, dextróz, maltóz, laktóz, karamellszirup - valójában mind cukor, ezért érdemes őket figyelnünk az összetevők listáján.
A gyümölcsfogyasztás is nassolásnak számít
A dietetikusok éppen ezért az javasolják, hogy naponta csak kétszer együnk gyümölcsöt és háromszor zöldséget. A legkevesebb kalória a bogyós gyümölcsökben van.
A WHO szerint naponta legfeljebb 25 gramm cukrot szabad elfogyasztanunk
Ehhez képest a nagy átlag akár 90-100 grammot is bevisz belőle naponta. 25 gramm cukor 2,5 deci almalének vagy 50 gramm fekete csokinak felel meg.
Írásunk az Egészség hírek, az Egészség tippek, a Hot24, a Hírláz és a Női magazin támogatásával készült.