Gombos Anett és Rajniczer Lajos
Fotó: Gyulai Hírlap
Gombos Anett (dietetikus):
– Télen a korai sötétség miatt megnő a szervezet melatoninszintje, melynek köszönhetően nő az éhségérzetünk is. Azt javaslom, próbáljunk meg gyümölcsöket nassolni ilyenkor. A sötétség és a hideg miatt az erre hajlamosaknál a téli depresszió is kialakulhat, mely következtében többet alszanak és esznek, valamint kevesebbet mozognak. Az eredmény ez esetben is néhány plusz kiló lehet, ez ellen napi mozgással védekezzünk. Mindezek mellett az immunrendszerünk erősítése is elengedhetetlen télen, ezt C- és E-vitamin, cink, szelén és béta-karotin fogyasztásával alapozhatjuk meg. A napi 1,5–2 liter folyadék elfogyasztása télen is szükséges.
Rajniczer Lajos (személyi edző, mentálhigiénés szakember):
– Mozgás szempontjából tudom leginkább megközelíteni a témát, és azt mondom, ne ijedjünk meg a hidegtől. Mínusz 5 fok fölött nyugodtan sétálhatunk, kocogatunk a szabadban, persze rétegesen felöltözve. Ennyivel is sokat teszünk az egészségünkért és a jó közérzetért. Egy kétezer méteres távot megtenni heti háromszor már elegendő, és amikor a séta már könnyen megy, akkor következhet a tempós gyaloglás, aztán a futás. A reggeli edzés a legegészségesebb, akár beltéri, akár szabadtéri mozgásról van szó. És ne együnk előtte! Tévhit, hogy jól be kell lakmározni a reggeli edzés előtt. Elég egy dzsúsz reggel, és akinek a vércukra ingadozó, tartson magánál szőlőcukrot.
