Bemelegítés Barbell módra
Fotó: Gyulai Hírlap – Rusznyák Csaba
Első alkalommal a Gyula Barbell Sport Clubra esett a választásunk. Egy nap tehát felkerekedtünk, hogy felkerestük a Corvin utcai edzőtermet, ahol Faniszló Máté várt bennünket. Ő úszóedző, súlyemelőedző, ultimate sandbag és TRX-oktató, valamint lágy csontkovács és masszőr is egyben. A 2013-ban alapított klub célja az élet minden területén használható, funkcionális fitness kialakítása. De emellett szolgáltatásaik közé tartozik az izometrikus kimozgató masszázs, a triggerterápia és a lágy csontkovácsolás is. Az edzőteremben kortól és nemtől függetlenül bárki kipróbálhatja magát. Ez a fajta edzésmódszer tökéletes egészségmegőrzésre, sportolók eredményfejlesztésére, de használható prevenciós és gyógyulást segítő célzattal is. Segíti a hétköznapi emberek minél tökéletesebb életvitelét, mindezt sok-sok évre előrevetítve.
A foglalkozásra 27 évnyi élsporttal a hátam mögött vállalkoztam, de már a bemelegítés is eltért az általam sok-sok éve alkalmazott sémától. Egy speciális szivacshenger segítségével fellazítottuk az izmokat, és segítettük az izmok mélyebb stimulálását. Egy lépéssel később a gimnasztikai elemek használatával mozgási hibakeresést és tartásjavítást is végeztünk. A mozgásszűrés nagyon fontos, mivel a testünk a helytelen testtartás és a sok ülő munka miatt elveszti az ideális testhelyzetet, ennek kövezkeztében hanyag tartás alakul ki. Nálam az ökölvívás alaptartása miatt a hát felső szakaszának izmai nem voltak helyesen használva, amit azonnal orvosoltunk is egy speciális guggolással és egy TRX-feladattal.
lali, hopp...!
Fotó: Gyulai Hírlap – Rusznyák Csaba
Az edzés további részében egy feladatsort kellett végigcsinálnom, amelynek megoldása elsőre könnyűnek látszott, ám az idő teltével egyre jobban elfáradtak az izmaim, elkezdődött a savasodási folyamat. A bárki által végrehajtható feladatok során azt tapasztaltam, hogy olyan izmaim is dolgoznak, amik eddig nem vettek részt a munkában. Már az első edzés hatására javult a tartásom, a testtartás fontosságára újra és újra felhívta a figyelmemet a tréner.
Az edzés utolsó részében az egyensúlyi zavarokat próbáltuk megszüntetni, hiszen a stabilitás megtalálása talán a legfontosabb sérülésmegelőző feladatunk. A Faniszló Máté által használt speciális zsák segítségével a balanszom összes hibájára fényt derítettünk. Utolsó lépésként egy speciális gimnasztikai nyújtószalag segítségével átnyújtottuk az alaposan kifárasztott és mobilizált izmaimat. A tréning végén már biztos voltam abban, hogy nem hiába választotta ezt a sportágat kiegészítésként a többszörös olimpiai bajnok Hosszú Katinka is.
– A feladatokban szeretném felhívni a figyelmet a sokszínűségre. Az alapokat olimpiai súlyemelő-gyakorlatok és rész mozdulatai, gimnasztikai elemek, erőemelő gyakorlatok és aerobkultúrák összessége adja. Ehhez társulnak hozzá az olyan funkcionális segédeszközök, mint a TRX, a homokzsák vagy a kettlebell. Szeretnem kihangsúlyozni, hogy a TRX- és sandbag gyakorlatokkal nagyon jól tudunk dolgozni a prevenció és a rehabilitáció szakaszában. Ezért is mondhatjuk, hogy ez az egész egy rekreációs foglalkozás, amely adott esetben sportspecifikus lesz az adott sportoló programjában. Az edzések minden esetben személyre szabottak – ismertette edzőtermének munkáját Faniszló Máté.
