Palkó Noémi (aerobikedző):
– 60%-ban az étrendünkre, 40%-ban pedig a mozgásra kell figyelnünk, és legelőször a táplálkozásunkat kell helyrerakni. Ne használjunk hagyományos liszteket, mint fehér, rozs- vagy teljes kiőrlésű lisztet a magas szénhidráttartalmuk miatt! Inkább a magliszteket válasszuk! Hagyjuk el az étolajat, a cukrokat, használjunk természetes édesítőket! A mozgást illetően az az elvem, hogyha már edzünk, akkor szét kell hajtanunk a testünket, mert egy egyszerű alakformáló tréninggel nem érünk el komoly eredményt. Egy héten 2-4 edzést javaslok, de ezekhez mindenképpen csatoljunk pihenőnapot, hogy az izmok regenerálódjanak. Az izmok adják a testünk formáját, így főként azokat kell megdolgoztatnunk.
Kovács Noémi (középiskolás tanuló):
– 7 évig küzdősportoltam, de szereztem egy sérülést, ami miatt ma már nem terhelhetem a lábam. Így maradt a diéta, aminek nagy szerepe volt abban, hogy le tudtam fogyni. Hiszen egy évvel ezelőtt még 10 kilóval több voltam. Nem mondom, hogy könnyű volt, hiszen szeretek nasizni, de végül találtam egy olyan dolgot, amivel pótoltam az édesség hiányát. Szerintem viszont a drasztikus diétáknak nincs értelme. Én elsősorban arra ügyeltem, hogy mindennap reggelizzem, majd pedig 3-4 óránként egyek, inkább többször, de kis adagokat. A fő, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot vigyünk a szervezetünkbe. Persze a diéta szabályain mára lazítottam, de továbbra is odafigyelek arra, hogy mit eszem.
